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谷雨节气养生注意事项 谷雨节气养生注意事项有哪些

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谷雨是农历二十四节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气,指雨水增多,大大有利于谷类农作物的生长 。下面是小编整理的谷雨节气养生注意事项，欢迎大家阅读分享借鉴 。
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谷雨养生注意事项
起居养生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的'变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常 。
养生方面要注意的是：
气温虽然开始转暖 ， 但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服 ， 避免受寒感冒 。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动 。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊 。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气 。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生：保持开朗
由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题 。所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激 。
运动养生：柔和适量
在运动上 ， 要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动 ， 以免引起屏气，导致血压升高等 。可以多到空气清新之处，比如公园 ， 广?。?树林，山坡等地慢走，打拳 ， 做操 。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡 。
谷雨吃“寒凉”祛燥除火
谷雨之后 ， 温度开始升高，一些人有燥热感，可能会上火，此时可以开始食用一些滋阴的寒凉性食物，蔬菜如西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜等，水果如西瓜、香蕉、甘蔗、桑椹等 。但值得注意的是，此时肠胃容易受凉，喝冷饮容易引起脾胃虚寒或肠胃炎 。
谷雨茶吃什么养生
谷雨吃“椿”防病健身
在北方 ， 人们有在谷雨时节吃“椿”的习俗，其实无论南北，谷雨吃“椿”都能防病健身 。
据记载，早在汉朝时我们的祖先就有食用香椿的习惯 。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品 ， 深受皇帝及宫廷贵人们的喜爱 。有诗盛赞“椿木实而叶香可啖” 。
一般谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，中医认为，香椿有健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效 。
谷雨吃韭补虚益阳
中医认为，韭菜具有温中下气、补虚、调和脏腑、益阳、止泄血脓、温补肝肾的功效 。现代医学认为，韭菜有降低血脂的作用 ， 对高血脂、冠心病有好处 。一些医学书上记载，
韭菜含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动 ， 预防大肠癌的发生 。
“春初早韭，秋末晚菘”，春天是韭菜品质最佳的时节 ， 且有“春食则香 ， 夏食则臭”的说法 。谷雨时节，人们不妨多食用一些韭菜 。
谷雨喝茶清火明目
中国茶叶学会等有关部门倡议，将每年农历“谷雨”这一天作为“全民饮茶日” 。其实，在南方人们有吃“谷雨茶”的传统 。
谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶 。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，滋味鲜活，香气怡人，喝谷雨茶，可以清火、辟邪、明目等 。
谷雨养生五大原则
谷雨养生五大原则1、平时要多喝水
饮水可增加循环血容量 ， 有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害 。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌 。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散 。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮 。
谷雨养生五大原则2、饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷 。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象 。
胃寒的人可以经常吃点姜 ， 以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物 。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身 。
谷雨养生五大原则3、多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等 。
因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市 ， 人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康 。
春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣 。
谷雨养生五大原则4、增甘少酸
春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用 ， 对抑制肝气有着很好的作用 。但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品 ， 预防肝气过盛 。春季宜吃性味平和的食物 ， 如红枣 ， 不仅可以健脾胃 ， 还可以滋阴补血之功效 ， 还有山药也是春季饮食养生之佳品 ， 它有着健脾益气、补肾固精之作用 。
谷雨养生五大原则5、多吃水果
水果不仅含有丰富高的营养价植 ， 还可以增强我们人体的抵抗力 。春季是属于梅雨季节 ， 天气变化无常 ， 易发感冒的季节，多食用一些水果 ， 可以帮助我们强身健体 ， 提高免疫力 。如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等 。


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