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芒种节气的养生食谱 芒种节气饮食养生

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芒种到了，农民迎来了“三夏”大忙，但这个时候天气变化无常，就像老天和小孩一样爱变脸，一会笑一会哭 。这次小编给大家整理了芒种节气的养生食谱，供大家阅读参考 。
目录
芒种节气的养生食谱

芒种饮食要注意哪些

各地芒种种什么

芒种节气的养生食谱
苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法：
1、所有材料放入杯中，冲入300毫升水 。
2、加盖闷泡10分钟至味道渗出，加入蜂蜜即可饮用 。
桑椹
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经 ， 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症 。
桑椹果粥
原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量 。
制作方法：
1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;
2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火 ， 粥熟后，加入捣烂的`桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可 。
青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故 。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质 ， 具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能 。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用 ， 这种加工过程便是煮梅 。
青梅木瓜鸡脚汤
原料：青梅10克，木瓜 70克 ,鸡腿 100克,姜 2克
制作方法：
1、青木瓜洗净后切成小块 。
2、鸡腿洗净去皮，剁成小块 。
3、鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净 。
4、电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右 。
5、最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起 ， 稍凉后即可食用 。
苦瓜
夏季芒种暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴 ， 除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜 。
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芒种饮食要注意哪些
少吃肉
芒种饮食注意事项首先应少吃肉食，老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱 ， 易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
少吃甜食
甜食一般火气大，含糖分高 ， 产生的热量高，若过多食用，就会化热生火 ， 使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，宜引起消化不良 ， 产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味 ， 嗳气吞酸等现象 。
少喝冷饮
夏日炎炎，最受宠的应该就是冷饮 。然而却又是导致肠胃疾病的“大杀器” 。芒种节气受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能 ， 如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害到脾胃 。
忌空腹饮茶
过多的饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气 ， 如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳 ， 宜使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症 。
少吃冰冷食物
芒种节气，天气炎热，大家都喜欢吃冰淇淋冰沙等进行解暑 。然而芒种夜短 ， 在夜间慎食生冷的食物，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症 。
多补充水分
气温升高后,人体的新陈代谢能力开始加快,汗液排泄量加大,会加大体内津气耗损 。此时,除了多喝水外,还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物,如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬 。
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各地芒种种什么
贵州
贵州的话芒种是个种植的好时期，贵州人的话会选择在芒种的时候种植之后需要食用的蔬菜，因为如果过了芒种才开始种植，会导致出现产量减少或者根本就无法发芽的症状 。
【芒种节气的养生食谱 芒种节气饮食养生】福建
福建区域芒种时节，就开始种植籼米之类作物 ， 等到芒种之后，还可以种植一些糯米之类的食材 。
四川、陕西
四川和陕西这两个地方，在芒种期间 ， 可以种植在稻田里的食材，包括大米、籼米、谷物之类，芒种之后，则开始种植一些豆类 ， 比如说大豆、红豆之类 。
山西
山西在芒种时期是种植谷物的最佳时间，可以种植的食材包括大豆、大米、黄豆之类 。
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