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芒种节气应当适当补钾 芒种节气饮食禁忌

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俗话说：“春困、秋乏、夏打盹 。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热 ， 温度过高 ， 使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充 ， 导致人们倦怠疲劳、精神不振 。
钾是人体不可缺少的元素 ， 其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。因此，人体一旦缺钾，不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显 ， 称为缺钾软瘫 。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴有心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难 。但对老年人来说，夏打盹也许并不是一件坏事 。有关研究认为，老年人习惯打盹是健康的标志 。有的老人喜欢在白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转 。老人夜晚睡眠时间通常在5到6小时，白天打盹可补充夜间睡眠的不足 ， 提神养脑 。但打盹次数不能太频繁，时间一般每次为10至15分钟，否则会影响夜间睡眠质量 。“夏打盹”预防
大量出汗后别马上喝过量的白开水
当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水 ， 可喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低 。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡 ， 既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低 。食物补钾
钾元素可以从日常饮食中摄?。?含钾较多的食物有：粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高 。
“夏打盹”虽是人们在夏季常出现的一种生理现象，但要区别对待 。对学生、司机及高空作业等危险行业工作者，就要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险 。
老人要防坐打盹
因为老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足 。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣 。如果老人白天打盹的次数明显增多 ， 困意频繁 ， 并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查 。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外 。开车要防夏打盹
尤其是专职司机如长途司机、开出租车的的哥的姐、公交车的师傅们等 。预防措施有五：
一、保持足够的睡眠时间，避免疲劳驾驶 。早睡早起 ， 保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活 ， 更不要通宵娱乐 。
二、开车时不要吸烟 。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳 。尼古丁初期对神经有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退 。一氧化碳会降低红细胞正常输氧能力 ， 造成人体因缺氧发生困倦 。
三、行车少开空调 。开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度 。车内可放臵含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神 。
四、长途开车须休息 。一般应每行车3至4小时后停车活动一下 。有条件的可用冷水洗脸或用凉毛巾放在额头 。出现困倦状态，莫要再强打精神行车，不要借助咖啡或浓茶提神，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面，作出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态 。
五、餐饮要定时定量 。空腹开车，可能会出现心慌，四肢无力，困倦等症状，影响行车安全 。另外 ， 司机在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物 。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用 。
学生要防夏打盹
当然是以免影响学习 。很多人都有这样的体会，上学时，只要遇到不喜欢的课就容易打盹，尤其在夏天 。预防措施有三： 一是保证充足睡眠 ， 不要熬夜 。
二是饮食合理 ， 三餐要吃好吃饱，不要空腹上课 。
三是课间一定要活动，有困意时可用冷水洗脸 。
【芒种节气应当适当补钾 芒种节气饮食禁忌】总之，“芒种”养生的特点是精神要放松，起居要晚睡早起，饮食易清补 。对一些危险行业 ， 还要预防“夏打盹” 。

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