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2022小满节气养生知识 节气小满养生要点

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小满节气，夏季的第二个节气 。或许要到小满这个时节，全国才算真正地走到了夏季 。这个时候降雨量大，空气温和湿润 ， 那你知道有哪些呢?下面是小编给大家推荐的2022小满节气养生知识 。欢迎大家来阅读 。
小满节气养生知识
清热祛湿
这是小满养生的第一原则，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如冬瓜、薏米、红豆等 。同时也要注意环境的湿度，做好除湿 。注意不要淋雨 ， 避开潮湿的环境，勤开窗通风，谨防湿气上身 。如衣物潮湿或不慎淋雨 ， 应及时更换衣物，喝红糖姜茶以防感冒 。
健脾养胃，补气益阴
气温不断升高，人们往往喜爱食用冷饮冰淇淋等冷食，如果吃了过量的生冷食物，易伤害脾胃，可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况 。因此，建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水，清淡而又能促进食欲 。同时 ， 每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则 。
早起晚睡，注意午休
保证足够的睡眠 ， 这才能维持身体各项机能正常运转，人体要顺应夏季阳长阴消的则律 ， 早起晚睡(但勿晚过12点)，适当增加午睡时间，以保持精力充沛 。
小满预防保健
小满时节是疾病的多发期 ， 因此我们更应注意进行预防保健工作 。
注意防“湿”
夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症 。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木 。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症 。所以，小满时节养生要注意防“湿” ， 尤其是南方地区 。
不宜剧烈运动
夏季心阳最旺，适合养心 。夏季炎热，不适合激烈运动，出汗过多对养心不利 。建议饭后一小时再运动：散步、慢跑、游泳等很适合在夏季进行 。运动时，应注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积 。
不宜多吃冷食
夏天的时候，因为天气较为炎热，所以冷饮等寒凉的食物就非常的受欢迎，在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收 。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛 。
小满的寓意
小满，二十四节气之一，夏季的第二个节气 。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满 。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满 。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满 。”
这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期 ， 所以叫小满 。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”;“小满不满，芒种不管” 。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻 。
小满的风俗是什么
祭车神：
是一些农村地区古老的小满习俗 。传说中 ， 车神是一条白龙，在小满时节 ， 人们在水车蓦上放上鱼肉、香烛等物品祭拜，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，祝福水源涌旺，希望雨季能够多下些雨 。
祭蚕：
相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节 。我国农耕文化以“男耕女织”为典型 。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕丝为主 ， 中国盛产的丝绸便由此而来 。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛 。
吃苦菜：
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓 。苦菜是中国人最早食用的野菜之一 。《本草纲目》中提及这种苦菜：久服，安心益气，轻身、耐老 。医学上多用苦菜来治疗热症 ， 古人还用它醒酒 。


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