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2019末伏如何养生 将良好的状态展现出来 末伏饮食养生

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末伏正处于一个季节交替的阶段 ， 刚度过炎热的中伏，气温还在缓缓下降，周围的一切开始慢慢躁动 。经历了中伏洗礼的人们，开始动起来了，早晚这般凉爽的气息已经非常久违了 。想要在末伏养生的可以选择在这个时间段 ， 其次要注意的问题还是挺多的，接下来我们就一起来了解下吧!下面是小编为大家收集的关于2019末伏如何养生 将良好的状态展现出来 。希望可以帮助大家 。
【2019末伏如何养生 将良好的状态展现出来 末伏饮食养生】
末伏如何养生
1、由于暑热最易伤心 ， 热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱 。此时，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅 。
2、要合理安排个人起居 ， 做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此时人体消化功能较差，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 。对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃 。
3、立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度 。切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间 。
4、末伏清补，以健脾利湿为主 。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
5、此外，适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。需要注意的是 ， 进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐 。
人根据自然的变化产生变动，末伏的到来也是不能轻视的，末伏也代表着秋老虎，秋老虎相信大家都认识 ， 那就是夏天的气息，随时有可能来个回头杀 。在平时，多注意休息，保证自己的健康 。
饮食注意：多酸适当增咸，多吃清热利湿食物 。
末伏时节，高温闷热，暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗，稍不注意，往往会引发苦夏、中暑等疾病 ， 也有人“挥汗如雨”过度出汗 。专家提醒市民 ， 夏季饮食多酸适当增咸 。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要 。夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 。饮食宜少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多 。
另外，要多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑 。
末伏处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发 。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果 。
末伏作为传统的秋老虎阶段，气温随时有可能飙升，直逼中伏的模样，很多人都不想再过这样的日子，能凉快一天是一天 。休息之余，一定要注意自己的饮食习惯，防止出现不适 。

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