2019中伏从什么时候开始 中伏注意事项 今年中伏哪天开始
随着三伏天的到来，很多人已经做好了应对的工作，尤其是在中伏的时候，这个时间段是一年的温度的顶峰，在最热的时间我们应该做最凉爽的事情 ， 在这个美好的夏日体验生活的乐趣 。下面是小编为大家收集的关于2019中伏从什么时候开始 中伏注意事项 。希望可以帮助大家 。
中伏注意事项
1、不要在室外打赤膊
打赤膊短时间内可使皮肤温度降低，但由于皮肤温度低于外界温度，时间一长，皮肤不但不能散热 ， 反而会从外界吸收热量，让人感觉更热 。所以，越是暑热难熬，越不能穿背心短裤，甚至赤膊 。打赤膊觉得凉快，只是心理作用，而且皮肤长时间暴晒在阳光下容易造成晒伤或引发日光性皮炎 。
2、不宜吃过多冷饮
三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再吃冰吃雪糕，相当于雪上加霜，尤其是本身寒气就重的人，再吃就更寒到骨髓了 。如果怕热可以喝常温的凉白开，朴素又养生 。如果坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治 ， 体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人 。
3、不要在中午11点至下午4点户外运动
三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小 。研究表明，较高的空气湿度和较小的风速易使汗液无法快速蒸发 ， 人体散热出现困难 ， 体温调节也受到限制 。一旦热量积蓄在体内，就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状 。因此，室外运动至少要避开上午11点至下午4点这个时间段，最好选择在7点至8点这个时间段 ， 建议9点之前结束锻炼 。
4、饮食上多吃新鲜的蔬菜和水果
夏季蔬菜营养丰富、种类齐全，而且大多有清凉祛暑的作用，所以应该多吃一些 。以冬瓜而言 ， 其味甘淡而凉，有清热解毒、利水化痰、消暑解渴之功效 。其他如番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都可多食 。此外，在食用新鲜水果蔬菜前，一定要清洗干净 。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染 。因此，在吃瓜果之前，一定要认真清洗，然后再用开水烫一烫，以杀灭病菌或虫卵，防止肠道传染病和寄生虫病 。
三伏天中最突出的就是热了，而且是又湿又热，这天气简直了，让人想喘口气都难 。中伏带来的天气效应不仅仅是这些，还有人心的侵蚀 ， 会给人的情绪带来很大的变化 ， 一定要控制好 。
饮食要注意什么
饮食注意：多酸适当增咸，多吃清热利湿食物 。
末伏时节，高温闷热，暑湿之气乘虚而入，易使人心气亏耗 ， 稍不注意，往往会引发苦夏、中暑等疾病，也有人“挥汗如雨”过度出汗 。专家提醒市民，夏季饮食多酸适当增咸 。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品 ， 以满足人体的代谢需要 。夏时心火当令，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 。饮食宜少吃多餐 ， 一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多 。
另外，要多吃清热利湿的食物如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等也有利于防暑 。
末伏处于夏秋更替时间段 ， 还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发 。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物 ， 如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果 。
【2019中伏从什么时候开始 中伏注意事项 今年中伏哪天开始】末伏作为传统的秋老虎阶段，气温随时有可能飙升，直逼中伏的模样，很多人都不想再过这样的日子，能凉快一天是一天 。休息之余，一定要注意自己的饮食习惯，防止出现不适 。
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