怎么减拜拜肉比较快速
1、伸缩式
伸缩式首先左手的掌心向下举起伸直与地面水平，用右手掰左手手指，往回掰 。然后双手伸展开与肩同宽，接着慢慢放下双手 。然后右手臂抬升至水平位置，做重复动作 。练习动作10次即可 。
2、俯卧撑坐式
先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态 。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜 。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟 。持续的时间可以更长，可以在达到身体疲劳的时候再停下 。
3、前进式
【怎么减拜拜肉比较快速】前进式锻炼的主要位置是肩膀 。准备两个1到2磅的哑铃，一手分别拿着一个，两手掌相对将手放在脸前的高度 。然后左腿迈向前大约6英尺的地方，右脚也向后迈6英尺 。接着左手向前伸，然后右手也伸 。在开始的时候速度可以慢一些，到后面渐渐加强到自身能达到的速度，每次练习5分钟 。
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