孕妇补钙吃什么？ 孕期补钙吃什么？
孕妇补钙吃什么？（孕期补钙吃什么？）
准妈妈在怀孕的不同时期对钙质的需求量都是不同的，孕妇补钙一定要讲求科学，才能保证宝宝和妈妈对钙的需求 。孕妇补钙的食物有哪些？就让小编带您来了解一下吧 。
孕妇补钙的食物有哪些
宝宝骨骼发育所需的钙质完全来自于母体，很多准妈妈在孕期饮食中没有额外补充钙质就容易出现各种缺钙的症状 。孕妇除了要选择合适的钙制剂以外，在饮食中获取钙质是最安全方便的方法 。那么孕妇补钙的食物有哪些呢？
油菜海米
2、孕妇补钙食谱二：海米炒油菜
原料：油菜500克，水海米50克、香菇片、玉米片、火腿片各2.5克，姜末少许、食盐适量，油10克，鲜汤适量 。
做法：切成3.3厘米长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3厘米的段，然后在开水内焯一下捞出，挤干水分，放在盘内；将炒锅放在火上，放入油，油热时，将油菜、海米、香菇片、玉米片、火腿片下锅，加上佐料和鲜汤，将锅翻动，炒匀即可 。
【孕妇补钙吃什么？ 孕期补钙吃什么？】此食谱含蛋白质12.7克，脂肪52.1克，能量571.6卡，钙584.6毫克 。
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