去健身房应该练什么 去健身房应该怎么练
大家好，宰怡婕来为大家解答以上问题 。去健身房应该怎么练，去健身房应该练什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、各种开放的健美操课 。比如，动感单车、健美操、瑜伽、搏击操等 。都有很好的减脂效果，有的还会分等级(强度、运动量、难度不同) 。建议多上这类课程，不仅有趣，而且比自己练习减肥效果更好 。提醒你一下，这些公开课的费用已经包含在你的会员卡里了，所以不是白来的！
2、建筑登高机(踏步机) 。若干年前的爬楼梯机确实是模拟楼梯，现在是两脚踩在踏板上行走，效果是一样的 。但对膝关节的影响很小，燃脂效果很好，特别适合体重较大的初学者尝试训练 。
【去健身房应该练什么 去健身房应该怎么练】3、划船机 。新手很少用 。可能看起来有点怪，技术上难度大一点，但是可以训练核心，腿和手臂 。对减脂训练很有好处 。
4、椭圆机(太空机) 。有人说是太空行走 。这是真的，你不会离开地面 。你一直坚持踩踏板，膝关节冲击不大，可以达到减脂的效果 。
5、自行车就位 。原地自行车没什么好说的 。我建议新手直接去上动感单车课，比自己骑好 。基本上因为自己骑自行车，所以无法保持一定的运动心率 。
6、玩大绳(战斗绳) 。看似只是一根粗绳，却能有效训练爆发力、力量、耐力、协调性、核心稳定性，提高心肺极限 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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