腿练得又直又瘦的方法
1、毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿 ， 踢毽子的时候 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼 ， 能加速全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 增加肺活量 。运动过后要帮腿按摩 ， 把硬的肌肉揉散 ， 以免变成硬硬的肌肉型腿 。
2、蹬运动
仰卧做蹬自行车动作 ， 蹬腿速度不要太快 ， 太快会使你很容易累 ， 专心做 ， 很轻松就昨晚了 ， 开始做40次 ， 逐渐增至每次150次 。
3、尖绷直运动
办公室瘦腿怎样瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了 ， 两条腿从早到晚都缩在桌子下面 ， 无所事事 。从现在开始 ， 在你双手拼命敲键盘的时候 ， 双腿也不要闲着 。将双腿在桌下抬起 ， 与身体呈90度 。脚尖绷直 ， 觉得酸的时候休息一下 ， 然后接着做 。
4、跑
慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了 ， 有些女生误解了跑步会使腿变粗 ， 长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗 ， 慢跑是不会的 ， 每天坚持慢跑20分钟 ， 可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果 。
5、巾瘦腿
【腿练得又直又瘦的方法】毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法 ， 在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹 ， 按摩3分钟后即可开始提拉法 。取热毛巾包裹住脚踝处 ， 双手拉住毛巾两侧 ， 趁热将毛巾缓缓向上提拉 ， 到小腿肚时稍微用力 ， 每晚重复3-5次 。热毛巾能促进腿部血液循环 ， 比用手做提拉效果更好 。
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