多大年龄睡眠开始减少 四十岁睡9个小时正常吗
随着年龄的增长 ， 睡眠时间都会越来越少 ， 每个人体质不一样 ， 睡眠的时间也不一样 。那么 ， 四十岁睡9个小时正常吗？其实这种属于正常的 ， 不用太担心 ， 生活比较好没什么烦恼的人 ， 基本都是倒头就睡 ， 保持正常休息 ， 和睡眠时间长短没多大关系 。
3、中老年人一天睡眠几个小时算正常睡眠质量好的话5、6个小时足以 。关键是睡眠质量差 ， 9点睡6点起 ， 看似8、9个小时 ， 实则整夜迷迷糊糊 ， 似睡非睡 ， 这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时 。谁眠质量不好大多是思虑过多 ， 脑子静不下来所致 。
【多大年龄睡眠开始减少 四十岁睡9个小时正常吗】睡觉时考虑问题 ， 往往越考虑越睡不着 ， 越睡不着越烦恼 ， 越烦恼越想事 ， 这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜 ， 严重影响身体健康 。要想提高睡眠质量 ， 最好是睡前不动脑子不考虑问题 ， 保持大脑空白 ， 不大功夫就可以入睡 。如果已进入想事状态 ， 可采取转移话题的办法 ， 尽快离开正在考虑的问题 ， 想一些简单的问题 ， 比如查数 ， 数东西等 ， 效果都是不错的 。
推荐阅读
- 幼儿生长发育过程中年龄阶段的划分是什么
- 100克红薯多大
- 1.2的床用多大的被子
- 48分贝的声音有多大
- 17级的台风有多大
- 4.4寸有多大
- 4.5英寸的碗有多大
- 15寸蛋糕有多大
- 3级风有多大
- 39码是美国多大码