如何跑步时跳绳
【如何跑步时跳绳】大体的跳法就是单脚落地 ， 在腾空时绳子从脚下过 ， 自己多体会下就会找到感觉 ， 练的话可以先原地高抬腿跑 ， 然后加上绳子 ， 先单脚跳 ， 也就是抬起一只脚不落地 ， 跳几下之后换另一只脚 ， 最后再练一次一换脚的跳法 。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
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