运动不是汗多就好 出汗后补水学问大( 二 )
淡盐水
要有时间间隔的喝水 。大量运动后往往口渴难耐，慌不择食的我们想一口气喝个够 。这样对肠胃和心脏伤害很大，加重它们工作负担 。应该喝250ML左右停10---15分钟，再喝300ML左右 。这样多饮少喝，让身体慢慢吸收水分 。饮水速度要慢，不可过猛，应该沉住气一口一口的喝 。
注意所喝水的温度 。由于常人的体温在37度左右，经过剧烈运动后，有时会上升到39度左右 。如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，容易造成胃肠功能紊乱，严重的会导致消化不良 。特别是炎热的夏天，很多人喜欢在运动后喝冰水，殊不知对健康危害很大 。
不要喝生水 。很多人运动后喜欢对着水龙头喝生水，觉的又方便又解渴 。但生水不仅凉而且不卫生，喝多了容易拉肚子 。让人觉的很难受，还会引发肚子疼 。
喝生水不可取
不要喝太多的运动饮料 。很多运动饮料仅能补充一些能量，但无法解决体内缺水的问题，有的越喝越渴 。因此运动后补水只喝饮料是不可取的 。
运动后喝饮料不解渴
温馨提示：许多人的这种运动观念都需要改正，树立科学的运动观念非常的重要，因为在许多时候我们运动的目的就是健康，适量的出汗那是没有关系的，运动后要进行适当的补水 。
运动不是汗多就好 出汗后补水学问大的全部内容介绍完毕，不知道大家是否有所收获 。想要了解更多健身知识，请继续关注 。
有氧运动瑜伽
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