深蹲的正确姿势

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。【深蹲的正确姿势】

众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。

深蹲的正确姿势

推荐阅读

苹果榨汁为什么会变色

头发变黑小窍门

应该咋在虎牙开直播

五大名山

关中平原指的什么地方

刘海怎么弄好看

吃火锅的菜品有哪些

土豆和豌豆可以放在一起吃吗

做什么运动对肾虚有帮助-治疗肾虚肾亏的运动方法

葱莲花语有哪些寓意？它象征着什么？