秋季水果大比拼 山楂最能补钙( 二 )
清新润肺最佳：梨
梨含有85%左右的水分 ， 其中的果糖和葡萄糖含量丰富 ， 因此味道清甜 ， 非常爽口 。秋天感到口鼻干燥、干咳少痰 ， 吃个新鲜的梨 ， 也可帮助缓解秋燥症状 。国家三级公共营养师李莉表示 ， 梨的维生素C等本身含量不高 ， 所以把梨做熟吃营养损失也不太大 。譬如将梨子煮熟或者蒸熟 ， 再加点冰糖 ， 美味又不失营养 。在中医上 ， 雪花梨一般可以用做药食两用的食材 ， 有醒酒解毒、止咳润燥的作用 ， 因此 ， 秋天煮点梨汤或梨水喝很不错 。
食用提醒：患有胃寒、腹泻者等尽量避免吃梨 ， 如果一定要吃 ， 可以蒸熟或煮汤吃 。
最护肤水果：蓝莓
别看一颗颗的蓝莓个头小 ， 实际却是美容护肤的营养宝库 。蓝莓中花青素含量异非常丰富 ， 这也是其呈现深蓝色的原因所在 ， 而花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍 ， 有利于维持肌肤健康 ， 防止出现斑点和暗沉 。
食用提醒：很多人可能有疑问蓝莓表面上白色的东西是什么？其实 ， 这是一层天然蜡衣 ， 起到保护蓝莓的作用 ， 对人体没有任何害处 ， 洗干净就可以带皮放心食用 。尽管不同水果中营养成分的含量有差别 ， 但从健康的角度讲 ， 均衡饮食依然是营养吸收的“圣经” 。因此 ， 建议您 ， 挑选水果尽可能多样 ， 食用时尽可能适量 ， 而且 ， 只有保持长期吃水果的习惯 ， 才能让水果的营养真正作用到您的身体中 。
以上内容仅授权【】独家使用 ， 未经版权方授权请勿转载 。
推荐阅读
- 大闸蟹吐沙要放什么
- 6.21英寸手机和6.5英寸哪个大
- 如何制作大枣年糕
- 98k消音啥意思
- a4大还是b5大
- 0.45口径子弹和9毫米子弹哪个威力大
- 大众cc保养用什么机油
- 中国有几大名山分别在哪里
- 1000米走路要几分钟
- 大闸蟹吃不完怎么保存