吃钙片时喝点酸奶
【吃钙片时喝点酸奶】钙剂中碳酸钙的吸收率最高，成人用得比较多 。但人体吸收钙有个过程，在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐很难被吸收，并抑制肠道蠕动，可能会引起便秘 。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言，这种情况较为多见 。
建议在补钙时喝点酸奶，它含有的乳酸和钙结合，能促进钙质吸收 。酸奶还含大量活性乳酸菌，可促进胃肠蠕动，缓解便秘 。其次要增加粗纤维的摄入，还要鼓励老年人多喝水、多走路、多运动，这对预防便秘都有好处 。另外要注意的是，吃钙片多了也会引起便秘，一般每次服用不宜超过500毫克 。
推荐阅读
- 只要补足了钙骨骼就不会缺钙吗 治疗骨质疏松就是多吃钙片吗
- 虎皮兰15天喝点“黄水”，侧芽茬茬蹿，1棵变10棵！
- 用水把它泡泡，能当“万能水”，长寿花喝点，花苞窜窜窜！
- 炒藕片时藕洞里的泥怎么清洗干净 炒藕片时藕洞里的泥如何清洗干净
- 冬天喝点酸奶，能助消化还能防流感
- ps里面怎么选中图片
- 太饿喝点甜豆浆
- 每天喝点白酒对身体是好还是坏？养生专家告诉您标准答案
- 喝点白酒对血管好，还能抗癌？医生直言：错得太离谱
- 鸡尾酒加什么可以变得好喝点