早上第一杯水喝什么，全世界医生都推荐它
日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药 。
其研究成果表明 ， 只要喝水 ， 就能100%预防、缓解甚至治疗以下21类疾病——
·头疼
·身体疼痛
·关节炎
·心跳过快
·癫痫
·体脂过量
·支气管炎
·肺结核
·脑膜炎
·肾脏及泌尿疾病
·呕吐
·胃炎
·腹泻
·痔疮
·便秘
【早上第一杯水喝什么，全世界医生都推荐它】·糖尿病
·眼部疾病
·子宫疾病
·癌症
·月经紊乱
·耳鼻喉疾病
早上起床后 ， 立马喝一杯水 ， 据说是许多日本人的习惯做法 。
这一杯水 ， 应该选择什么水？有人喜欢咖啡、热茶 ， 也有人偏爱冷水 。无论选什么 ， 只要是正常的水 ， 都对健康有益 。然而 ， 如果让医生选择 ， 他们将推荐温开水 ， 清晨空腹喝一杯温水 ， 老少咸宜的绝对正确选择 。
美国《食物与营养科学》的指引指出：“医师们推荐早晨喝温开水 ， 可以加入含有多元酚的柠檬片或者茶叶 ， 这有助于减少体内的自由基活动 。”
早上喝温开水的7大好处
早上这杯温水 ， 能为人体带来更多好处 。
1. 增强消化能力
饮用温水 ， 能够增加肠胃收缩能力 ， 有助于消化系统之后一天的规律运作 ， 更好吸收食物中的营养 。但注意别在餐后喝冷水 ， 那会产生反效果 。冷水会令饮食中的油脂凝结 ， 产生脂肪沉着体 ， 不利消化 。喝温水 ， 则不存在此问题 。
2. 改善血液循环
当你喝下一杯温水 ， 神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储 ， 都可以慢慢排出体外 。这个过程 ， 也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素 ， 这些最终将增进血液循环 。温水也有缓和的效果 ， 有助于放松肌肉 ， 改善血液流动 ， 从而令人精神焕发 。
3. 有助控制体重
早上喝一杯温水 ， 对减肥者尤其有好处 。尽管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量 ， 相当于一块饼干 。但晨起一杯温水 ， 能提高体温 ， 增加代谢速率 ， 从而在一天中燃烧更多热量（脂肪） 。如果在温水中加入柠檬 ， 效果更佳 ， 可以帮助分解脂肪组织 。温水加柠檬的搭配提供果胶 ， 因此也能调节食欲 。
4. 防止排便不畅
许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题 ， 这是由于肠道蠕动不力造成的结果 ， 其中一个重要原因便是体内缺水 。早上吃东西前先喝温水 ， 可以增进肠胃运动 ， 降低便秘风险 。女性特别需要 ， 因为女人体内荷尔蒙更多 ， 更易发生便秘 。
5. 缓解身体疼痛
女性来“大姨妈”时 ， 人们的安慰中总是包含这一句话：多喝水 。这非常有科学道理 ， 温水能放松腹部肌肉 ， 从而减轻痛经 。事实上 ， 温水能缓解的不只有经痛 ， 它们能有效解决各种肌肉痛楚 ， 因为温水增进毛细血管循环 ， 可以让身体肌肉放松下来 。
6. 延缓人体衰老
体内的毒素与“废物”越多 ， 身体就越快衰老 。有毒物质积累过多 ， 就容易生病 。温水有助于人体新陈代谢循环 ， 并且能修复受损的皮肤细胞 ， 提高皮肤弹性 。
7. 提高睡眠质量
早上喝温水 ， 晚上更好睡 。如果晚餐后继续饮用充足温水 ， 便可令身体更加放松 ， 松弛神经 ， 增进睡眠 。而且也对消除午夜饥饿感有帮助 。
这样喝温水能治病
喝温水好处多 ， 但什么是温开水？
水的特点是能吸收或释放热量 ， 直至温度与环境趋同 。
冰水、凉水、温水和热水 ， 并没有具体定义 ， 而且也会因应气温不同而有所不同 。
不过 ， 通常0～4度是为冰水 ， 5～当时气温的温度则是凉水 ， 35～55度接近人体温度的水即为温水 ， 56度以上均为热水 。
所以 ， 温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度 ， 入口不觉冷的开水 。
