产后腰疼自己怎么调理 产后腰疼的原因是什么
大家好，小号哥来为大家解答以上问题产后腰疼的原因是什么，产后腰疼自己怎么调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、导致产后腰痛的原因
产后腰痛是产妇遇到的常见问题 。一般有以下原因：生理性缺钙、过度劳累、姿势不当、产后感冒、日常生活不注意、腰肾及腰骶部先天性疾病，或受凉可能引起产后腰痛 。
1.怀孕引起内分泌系统的巨大变化 。分娩时为了让胎儿顺利分娩，连接骨盆的韧带也变得松弛 。此外，不断增长的子宫逐渐增加孕妈咪的腰部支撑，导致骶韧带松弛，压迫盆腔神经和血管，产生腰痛 。
2.产后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态 。骨盆韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹肌也变得无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛 。
3、产后活动少，总是躺着或坐在床上休养，加上体重增加，腹部赘肉增多，增加了腰部肌肉的负荷，引起腰肌劳损和腰痛 。
4.子宫的正常位置是前倾，向前弯曲 。如果发生子宫脱垂，会下移阴道，引起腰痛 。
5.产后不慎受湿冷影响，导致经络不通，导致操作不畅，腰痛 。
二、产后腰疼怎么办
俗话说10个妈妈9个妈妈腰痛 。无论你顺产剖腹产，都逃不过这个饱受产后腰痛折磨的贱人的折磨 。腰痛并不是什么大病，但是一疼就如影随形，占据你的生活和工作效率，影响你每天的好心情 。现在，跟随甜心击退产后腰痛，贱人！
网友支招：
乌龙茶123:热水袋敷腰可立即缓解 。
用治腰痛的热水袋敷在腰上，直到感觉根部有灼烧感 。可以在另外一个地方涂抹，涂抹后立刻缓解疼痛！比搓络有效多了！
糖妈2013:理疗有一定缓解作用 。
腰疼没有特别好的治疗方法 。当时做了几期理疗，也就是盲人按摩，有一些缓解 。现在只要不一直蹲着，感觉好多了 。给宝宝洗澡或洗衣服时，最好坐在小凳子上 。蹲着真的很累 。
张悦璐：正确握BB可以避免产后腰痛 。
妈妈抱BB时可以尽量避免腰部用力，避免腰痛 。如果抱起来之前把宝宝抱在胸前，可以省不少力气 。如果想把宝宝从婴儿床里抱起来，把婴儿床向新手妈妈倾斜也可以省力一些；从较低的地方抱起宝宝时，膝盖弯曲，不要弯腰，然后蹲下，用腿部肌肉抱起宝宝 。张悦璐温馨提醒：在家人、育婴师的帮助下……100天尽量不要抱宝宝，穿高跟鞋，避免腰痛、臂力、颈椎酸痛 。两个月以内的宝宝不会站起来抱 。每次抱宝宝都要用手保护颈椎 。
三、3款药膳调理产后腰痛
山楂粥与药膳调理法
材料：当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚，红糖适量 。
配制方法：先将前五味中药放入砂锅中，加入适量水，煎煮40分钟，去渣取汁，加入适量红糖备用；将粳米、大枣、桃仁一起放入砂锅中，加水用小火煨成稠粥；然后加入前面浓稠的汤汁，拌匀，继续煮至锅沸腾 。每天早晚服用两次 。
适应症：适用于血瘀所致的产后腰痛，或腰部疼痛伴有固定小腹及疼痛区的产妇 。
杜仲羊肉汤
原料：杜仲15g、肉苁蓉30g、枸杞15g、党参20g、当归20g、生姜15g、羊肉250g 。
原料：肉桂10g，干姜10g，白术20g，甘草6g，山药30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g 。
制作方法：先将前四味中药放入砂锅中加水浸泡，先煎30分钟倒出药汁，再加水煎20分钟倒出药汁；将两种药汁一起放入砂锅中，再加入山药、茯苓、去壳栗子、糯米，文火炖成粥 。晚上睡觉前趁热喝一碗比较好 。
适应症：适用于寒湿阻络所致的产后腰痛，或腰痛较重的产妇，穿上保暖衣物后症状会有所缓解 。
四、产后腰痛的预防和缓解措施
1.采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感到放松舒适的姿势 。最好坐在矮凳上 。如果坐的位置高，可以一只脚放在一个踏板上，或者靠在椅子上 。最好在膝盖上垫个枕头来养宝宝，这样可以承受重量 。
2.注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠和适当的活动，有助于保护腰部 。另外，产后不要过早穿高跟鞋，以免给脊椎增加压力 。新妈妈要穿软底布鞋 。平时不要做太多家务 。
3.避免长时间蹲着或站着：给宝宝准备的婴儿床不能太低或太高，这样妈咪经常要弯腰抱起或放下宝宝 。最好买一个可以升降的婴儿床，婴儿车的高度也要注意，方便妈咪照顾宝宝 。避免每次拥抱或把宝宝从床上或婴儿车里抱出来时过度弯腰 。
4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了 。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液 。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的 。
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