一杯奶茶要跑步6公里才能消耗 想减肥先杜绝易长胖的食物( 二 )
例如最常见的蛋糕甜点类，多是奶油和糖的堆砌：
最朴素的戚风蛋糕：鸡蛋5个 。低筋面粉90克 。细砂糖80克 。纯牛奶50ml 。色拉油50ml 。
网红曲奇：黄油257克 。糖粉52克 。盐3克 。纯牛奶20克 。高筋粉126克 。低筋粉117克 。玉米淀粉47克 。奶粉27克 。可可粉16克 。
华夫饼：蛋清105克 。蛋黄60克 。低筋面粉180克 。牛奶180克 。糖75克 。融化黄油30克 。
冰淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、鸡蛋黄2个、白砂糖50克 。
5、5分钟也是运动
很多人看不上15分钟的运动，总觉得既然不想腾出一个小时做运动，就干脆在沙发上再赖半小时吧 。
【一杯奶茶要跑步6公里才能消耗 想减肥先杜绝易长胖的食物】 但其实一直拥有好身材的人，也不是天天撸10公里，日夜不休息的 。他们只是不放过每一个小小的15分钟，爬爬楼梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是饭后站上15分钟，也能有助于腰围减少!
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