减肥者因错误减肥被送院 掌握正确的减肥方法很重要( 二 )
2、跳绳
在我们小时候 ， 跳绳是一种很好的娱乐活动 。而到了成年以后 ， 跳绳则成为一种锻炼的活动方式 。我们跳绳时整个人都会跳起来 ， 并且手臂和腿部都在运动 。跳绳能锻炼全身 ， 不仅有益于身体健康 ， 还有利于减肥瘦身 。非常简单的跳绳运动 ， 非常适合懒人 ， 自己在家也能进行哦 。
3、仰卧起坐
仰卧起坐和深蹲以及平板支撑一样 ， 都是很简单的运动方式 。如果你不想购买锻炼设备 ， 那么你可以选择购买一张瑜伽垫 ， 直接在家里的地板上做仰卧起坐 。仰卧起坐能锻炼腰腹和手臂 ， 对于减肥来说也是有帮助的 。仰卧起坐可多做 ， 感觉累了的时候就休息后继续进行 。
4、 平板支撑
【减肥者因错误减肥被送院 掌握正确的减肥方法很重要】 平板支撑是一种超级简单的运动锻炼方式 ， 但是 ， 刚开始的朋友或许比较难坚持 ， 只能坚持个十来秒 。建议采用循环渐进的方式 ， 每次逐渐增加时长 ， 最好坚持一分钟以上哦 。并且 ， 平板支撑也不需要场地 ， 在家也可以随时进行 。每天做十来组平板支撑 ， 能有效锻炼全身肌肉 。
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