冬季应该如何正确减肥 多吃六种苦涩食物能帮助减肥( 二 )
第一，注意保暖，防止受凉 。运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣 。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上 。
第二，做好充分的准备活动 。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折 。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样 。
第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触 。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套 。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒 。
2、进行室内活动
早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替 。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人；原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行；跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊 。
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