经期女人调养食谱的做法 经期饮食注意事项( 三 )
忌酸辣，宜清淡
月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳 。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必须的微量元素 。铁不只参加血红卵白及很多重要的酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈及能量代谢等都有重要浸染 。月经期因为铁的丢失较多，进补含铁富厚的食品很是重要
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁富厚，并且生物活性较大，轻易被人体接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物铁，接收率较低 。以是，月经期膳食中应留意荤素搭配，恰当多吃些动物类食物，以满意月经期对铁的非凡必要 。
月经来潮或月经前后，感想小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经 。痛经产生的缘故起因 。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻 。
因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色惨白等示意 。在爆发时，宜治1标止痫，待疼痛减轻，以提防为主才气到达较好的治疗和美容结果 。
戒茶戒酒
茶叶中含有非常丰富的单宁酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互结合，能够直接阻止胃肠对铁元素的吸收功能，从而妨碍了人体对血液内铁元素的正常的利用 。经期多喝茶，会造成铁元素的吸收和利用障碍，容易引起缺铁性贫血 。茶叶中的咖啡碱也会刺激神经系统，加重经期头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状 。如果喝不惯温开水，那就泡点玫瑰花吧，好看又养生 。
【经期女人调养食谱的做法 经期饮食注意事项】 医学研究表明，女性在月经期间，体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时饮酒不仅容易醉，而且对肝脏的伤害比平时更严重 。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒可能使经血过多、经期延长 。
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