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平时看到很多人都喜欢吃粗粮 ， 就是不知道吃粗粮有哪些好处 ， 为此做了专门的了解 ， 发现吃粗粮的好处还真不少 ， 现在就把它们写出来分享给大家 ， 同时也会告诉大家常见的粗粮有哪些 。
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吃粗粮的好处 常见的粗粮有哪些 1、吃粗粮能清理体内毒素
平时吃粗粮可以清理人体内的多种毒素 ， 粗粮中多含有一些镁和铁等物质 ， 它们能加快人体的新陈代谢 ， 另外粗粮中的膳食纤维还能让人体内的毒素吸附近在它上面 ， 并随大便一起排出体外 ， 因此平时吃粗粮可以起到良好的排毒作用 。
2、吃粗粮能保持身材
保持身材也人们吃粗粮的一个重要好处 ， 粗粮中的泛酸可以让食物中的热量释放 ， 也能加快人体内脂肪的代谢 ， 另外粗粮中的维生素B还能加快人体中量的燃烧 ， 平时坚持食用对预防肥胖保持身材有很大的好处 。
3、常见的粗粮有哪些
【常见的粗粮有哪些 吃粗粮的好处】生活中常见粗粮有很多 ， 五谷杂粮都可以归类到粗粮的行列 ， 其中玉米、绿玉和黄豆以及红豆等 ， 就都是在生活中常见的粗粮 。它的营养价值各不相同 ， 对人类的保健功效也有很多不一样的地方 ， 大家可以根据自己身体的需要去具体选择食用粗粮的种类 。
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