3.连续立定跳远双腿分开与肩同宽，半蹲从上前方跳出，双腿在空中抬起，向前送。落地时屈膝缓冲，然后进行第二跳。要求15-20次快速跳离沸腾。做五组。4.跳过台阶选择一定高度的台...

如果身边有人能帮到我们，我们可以请同伴帮我们推脚背练习。如果逆着同伴的推力练习，然后摔倒，效果会更明显。伴侣轻轻推练习者脚背，练习者适当对抗同伴的推力，然后摔倒，...

4.声乐训练：早上在新鲜空气处“提嗓”，深呼吸，放松身体，比较低的声音出来就是比较高的声音。5.共鸣训练：放松喉咙，用“哼”的声音唱歌，同时发出“啊”的声音。...

3.任务都完成不了就睡不着。...

手臂随身体自然前后摆动，然后在左右脚滑轮的外侧和内侧交替向前滑动。双脚滑轮转动时，身体重心放在靠近桩侧的脚上，保持稳定，重复上述滑动动作。...

4.保持双臂水平向前伸展，注意前臂，双手交替顺时针(或逆时针)转动直手柄，慢慢卷起绳子。当重物靠近直手柄时，用手和手腕交替转动直手柄，慢慢将绳子拉长至底部。5.一直坚持到...

妈妈躺在地板上，让宝宝趴在小腿上，拉住宝宝的胳膊，慢慢伸开，方便抬腿，让宝宝飞起来，重复几次。...

三步，顾名思义，就是在三步之内完成射门目标。所以调整步幅大小，不能走着上篮，要边跑边做。慢跑比较适合初学者。先练慢动作。准备三步上篮的时候，心里默念了一步两步，到...

注意不要用力压伸腿的膝盖，以免扭伤膝盖。持续拉伸几秒钟，然后松开，在另一侧重复。这是一个非常有针对性的臀部拉伸。4.慢慢走，集中精力在地上把整个脚从脚跟到脚尖滚动。每...

4.我们不想过多的改变自己，只是纠正自己性格中更大的弱点。5.同样很重要的是，每个人的性格都有自己的特殊性，所以不必学习别人的特点。...