太极拳如何松腰松胯
对于初学太极拳的爱好者来说 ， 欲练松胯就先要明白胯的部位 。在生理学上所谓的胯系指股骨上节 ， 大腿的折叠下陷处 。换句话来说 ， 我们通常把腰和腿之间的部分叫做胯 ， 胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成 。
练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯 ， 所谓摇臀是以臀部一侧胯关节为圆心 ， 以骨盆为半径的旋转动；荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动 。放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用 ， 行拳时从大腿根部放松 ， 注意操练髋关节的柔韧性和灵活性 ， 这样达到开活两胯的作用 。如果练拳时真的松开胯 ， 尾闾就如一个钟锤 ， 向左偏时左胯落 ， 同时右胯荡起 ， 既而有右胯落时尾闾己经靠过来了 ， 由胯带动全身直至手指、脚下涌泉 。放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀（亦俗称塌腰）对松胯圆裆亦起到较大作用 。
【太极拳如何松腰松胯】
另外注意放松胯关节和放松臀部、腰部的肌肉 ， 不能死顶骨盆 ， 夹僵胯部 。松胯起码要达到二个目的：一是轻灵 ， 通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张 ， 胯关节的各骨关节能灵活转动 ， 不产生辅助肌肉韧带做负功的现象 。二是松腰沉稳 ， 通过松胯更好松腰 ， 以身带领肢体内外运动 ， 恰到好处的使意气劲合一 ， 能使身体协调完整 ， 松而不懈 ， 沉而不僵 。
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