如何锻炼背中间肌肉
做引体向上可以锻炼背部中间肌肉，引体向上是锻炼背部的经典动作 。
锻炼数量：做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟 。
动作过程：两手用宽握距正握，掌心向前，单杠，略宽于肩，两脚离地，两臂自然下垂伸直 。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，当下巴超过单杠时稍作停顿，静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩 。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做 。
【如何锻炼背中间肌肉】可以弯曲膝关节、将两小腿向后交叉，使身体略微后倾，能更好地锻炼背部肌肉 。
推荐阅读
- WPS如何撤销和恢复
- 电脑如何调节亮度 笔记本亮度调节的方法
- 如何制作大枣年糕
- 欢乐斗地主怎么送好友欢乐豆 欢乐斗地主如何送好友欢乐豆
- 明日方舟怎么在电脑上玩 明日方舟如何在电脑上玩
- 途游斗地主怎么换绑定 途游斗地主如何换绑定
- 欢乐斗地主怎么和好友一起玩 欢乐斗地主如何邀请和好友一起玩
- 欢乐斗地主怎么邀请好友 欢乐斗地主如何邀请好友
- 明日方舟怎么注销账号 明日方舟如何注销账号
- 欢乐斗地主福卡怎么用 欢乐斗地主福卡如何用