如何放松腰部肌肉
1、坐在椅子上弯腰伸臂 。这是最简单也最不会耽搁时间的腰部放松办法 ， 只需要每天多做几组 ， 每次多持续几秒钟就可以锻炼腰部 ， 虽然效果不是很明显 ， 但这是工作中最好的选择 。
2、在工作中每隔一个多小时 ， 应该站起来休息5分钟左右 ， 双手撑在腰后往前压 ， 前后按压可以使僵硬的腰部肌肉放松 ， 使腰部关节灵活 。
【如何放松腰部肌肉】3、回到家后可以练习下腰 ， 通过锻炼脊椎达到疏通腰部血液流动的效果 。下腰运动也叫桥 ， 可以靠墙从最高处开始练 ， 长时间坚持循序渐进 ， 总有一天可以只靠手脚支撑全身 。
4、睡觉前可以在腰下垫枕头或者在头部放枕头趴着锻炼腰部 ， 这期间腰部姿势与平时截然相反 ， 练完后会一阵酸痛 ， 这就表明腰部肌肉为适应这种姿势进行了拉伸 ， 同时也是一种放松 。
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