健身是不是一定要去健身房 健身一定去健身房吗
【健身是不是一定要去健身房 健身一定去健身房吗】
大家好 ， 穆兴祥来为大家解答以上问题 。健身一定去健身房吗 ， 健身是不是一定要去健身房很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、去健身房没必要 。随着健身房、动感单车培训班、超长马拉松的爆炸式发展 ， 人们往往会觉得运动很贵 ， 很极限 。但是研究人员发现 ， 如果你想增进健康 ， 什么形式的运动并不重要 。
2、在一项关注体育活动对心脏健康益处的大型全球研究中 ， 研究人员发现 ， 每周150分钟的锻炼可以降低心血管疾病和死亡的风险 。最重要的是 ， 最近发表在《Lancet》上的这篇论文表明 ， 所有形式的身体活动对心脏都有相同的好处 。
3、加拿大西蒙弗雷泽大学健康科学系的斯科特李尔博士说：我不会在运动上花钱 。我们的研究表明 ， 包括工作、家务和散步在内的非性运动有利于降低过早死亡和心脏病的风险 。
4、甚至饭后打扫卫生或散步半小时 ， 都可以帮助你预防过早死亡和慢性疾病 。
5、研究人员跟踪了17个高、中、低收入超过13万名成年人的运动水平、心血管疾病发病率(包括心脏病发作、中风和心力衰竭)和全因死亡率 。
6、在对受试者平均7年的随访中 ， 他们发现每周进行超过150分钟体育活动的人比久坐的人更健康 。其患心脏病、中风和心血管疾病的风险较低 ， 全因死亡率也较低 。每周2.5小时的运动可以降低28%的过早死亡风险和20%的心脏病风险 。
7、似乎所有形式的运动都可以降低死亡和心脏病的风险 ， 无论是在健身房流汗 ， 做家务还是散步 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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