如何让短发快速的长长( 二 )

7.戴帽子、头盔要通风
戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
8.养成良好的睡眠习惯
充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢，同事头发也能够达到生长的作用。
9.良好的精神状态
当一个人很压抑的时候，则就会导致脱发的现象，使头发越来越少，那么怎样做才能使头发变多?那就是要注意生活有规律，要有充足的睡眠，经常的锻炼身体，要保持很好的心理状态，这样才可以避免头发稀少的现象发生。

吃什么能使头发长得浓密食疗的确是很多人养发护发的第一选择，毕竟一边吃东西一边把头发给养好了，何乐而不为呢?
要提前强调的是，针对因为脱发问题而导致的头发稀疏，食疗只能起辅助作用，并不能彻底治愈。
但是适当的吃一些食物，也是可以控制和改善脱发、使头发更浓密的。
头发是毛囊分化的结果，只有毛囊细胞正常、有力的分化，头发才能长的好。
对头发好的食物
【如何让短发快速的长长】影响毛囊分化的因素主要是以下几点：
毛发的生长是上皮细胞和真皮细胞之间信号传递和表达的结果
毛发的营养物质来自蛋白质(角质蛋白)
毛发的正常生长需要丰富的血液循环
激素在这个过程中会产生重要的作用
知道了以上几点，我们就可以针对性的去吃：
1.合成蛋白质、促进细胞表达
人体代谢所需要的多种酶，都需要锌来激活。而且锌还参与人体蛋白质，以及脂肪的合成与代谢，所以补充体内锌元素的含量，有助于表皮细胞的生长。
有数据显示大部分脱发的人都缺锌，这种情况可以多吃含锌的食物。
要补锌可以多吃一些牛肉，猪肝，核桃，牡蛎等，也可以直接吃锌补充剂。
2.促进蛋白质合成和代谢
维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢，维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢，这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系。
维生素B族的食物有鸡蛋，牛奶，菠菜，坚果等，维生素B比较容易缺乏，也可以直接口服复合维生素获取更全面和均衡的营养补充。
3.含蛋白质多的食物
蛋白质是头发的主要成分，想要头发好，原料必须要充足。毛囊获取蛋白质的优先级是非常低的，营养物质会优先配送给其他重要器官，所以一旦你营养缺乏，头发是最先受到影响的。
营养不良的情况下，头发肯定没有光泽，细软，甚至还会脱发，很多节食减肥的人都有脱发的经历。
富含蛋白质的食物很多，鸡肉、鱼肉、深海鱼、乳类、黑芝麻、坚果都是优质的蛋白质来源。
4.调节激素、促进细胞表达
头发的生长，包括毛囊细胞分化中信号的传递，大部分生物行为都受到激素影响，所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义。
通过调节激素、降低DHT浓度来控制改善脱发，也是可行的。
但是生活中能对抗雄激素、增加雌激素的食物不多，我们可以通过南瓜子和黄豆、黑豆等豆类食物来达到类似的效果。

建议少吃的食物种类1.糖分高的食物
糖分过高的食物在体内分解会产生大量的酸性物质、热能，使得皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊为生长期的头发提供营养，生长自然变得缓慢。
此外，还会使皮下脂肪容易堆积，容易造成脂溢性皮炎进而引发脂溢性脱发。减少糖分的摄入可以加快头发的生长速度。
2.刺激类食物
中医认为，辛辣食物能耗气伤津、助热生风，易造成头发失去滋润而焦枯易落。带有刺激性的食物有很多：比如辣椒、大蒜、生葱、芥末等。
这些刺激性很大的食物，它们有一个共同的特点就是食用过程中会分泌刺激因子，抑制毛囊的活性，使毛囊无法负担起为头发生长提供营养的重任，影响毛囊的生长。
对于肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说，辛辣刺激类食物有如火上加油，会加速头发的脱落。脂溢性皮炎脱发伴随头皮搔痒严重的患者，葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物会加重病情，应避免食用。
3.油腻食物
吃下过多的油脂易使脂肪代谢不良，堆积在皮下的脂肪因而增厚。

如何让短发快速的长长( 二 )

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