早餐吃什么最减肥 减肥早餐最好吃什么？
早餐吃什么最减肥（减肥早餐最好吃什么？）
其实有时候减肥并不一定要少吃或者节食，只要吃对了东西一样可以减肥，甚至效果比节食要好很多，因为至少不会伤害身体 。早餐是一天中最重要的一餐，所以早餐一定要吃好 。下面就为大家介绍减肥百思特网早餐最好吃什么 。
减肥早餐最好吃什么
全麦食品：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品 。
在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物 。
例如全麦切片面包，鸡蛋，或者坚果和燕麦粥 。
【早餐吃什么最减肥 减肥早餐最好吃什么？】异果起司土司绿豆沙牛奶
奇异果起司土司：土司2片(75克)，奇异果3片(约40克)，低脂起司1片 。
绿豆沙牛奶：熟绿豆3汤匙，冰块1/2杯，低脂牛奶1/2杯 。
调味料：奇异果起司土司：美乃滋1茶匙，绿豆沙牛奶：白砂糖1茶匙 。
1.美乃滋涂抹在土司上 。
2.奇异果切片，与起司一起夹入土司中 。
3.奇异果土司放入烤箱烤到表面呈金黄色 。
绿豆沙牛奶：将所有材料与糖放进果汁机，以高速搅打约3分钟即可 。
培根花生厚片
土司75克，起司1片，培根1/3条，花生酱1茶匙 。
1.培根置入150℃的烤箱(或煎锅)持续微温加热5～10分钟至大部分的油滴出，再将培根切碎 。
2.土司抹上花生酱，铺上起司，放进烤箱烤呈黄褐色，把碎培根洒于花生土司上 。
章鱼烧饭团抹茶低脂奶
章鱼烧饭团：烤章鱼30克，薏仁5克，米35克，海苔片1张，抹茶低脂奶：抹茶粉1茶匙低脂牛奶240C.C 。
章鱼烧饭团 ：1.薏仁、米洗净，煮熟后放凉 。
2.章鱼洗净后，用盐腌一下，放进已预热的烤箱，用150℃烤约10分钟至熟，切成丁末 。
3.取三角模型，铺一层薏仁白饭，包入章鱼，盖上一层薏仁白饭，压紧成三角形饭团，取出饭团，裹上海苔片 。
抹茶低脂奶 ：抹茶粉以半杯温水冲开，加入低脂牛奶调匀 。
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