开始形成马甲线的前奏
马甲线先出来是两边的两条线 ， 中间那条线是比较难练出来的 ， 需要减低体脂才有效 。
【开始形成马甲线的前奏】
马甲线的时候肚子中间的那条线是腹白线 。不管马甲线还是腹白线 ， 对自身要求就会比较高 ， 除了更多的腹部训练外 ， 减低体脂也是必须的 ， 女性体脂控制在15%以下 ， 腹肌有足够的量 ， 立体感 ， 中缝就自然显现出来了 。
所以即使不去练专门的腹肌动作 ， 只要经常做有氧运动也能练出腹白线和马甲线 ， 当然加腹肌动作能促进马甲线和腹白线锻炼的效果 。
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