做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式( 二 )
7、 双脚请合起来
俯卧撑虽然是上半身运动，但却需要双脚来支撑整个动作 。合紧双脚可以令下身的支点更稳，并直接将力量直接传到你的核心肌肉和上半身 。
8、 落时吸气，上时呼气
呼吸在健身中可以协助你推得更远更大力 。因为在呼吸过程中你的核心肌肉群会跟着一起缩放 。落时吸气上时唿气，你的核心肌肉就可加强你的动作力量之余，同时令你的动作更加稳定 。
9、 胸请尽量贴近地面
不少人做俯卧撑时都会忽视向下降的动作，并自自然然透过地心吸力直接「向下训」 。其实向下的动作一定要慢才能锻炼肌肉 。当你的身体愈贴近地面，你就需要运用愈多肌肉去控制，因此紧记，下降时要慢，同时要贴地 。
10、 整个身体请同时升降
不要只是头升、屁股升又或者背升，这样很容易弄伤的！整个身体的动作记紧要一致！
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