男女通用的居家练胸动作！ 怎么能让胸变挺
怎么能让胸变挺（男女通用的居家练胸动作！）
拥有完美的胸肌几乎是所有男生的梦想，它能让你看起来更强壮、穿衣更加好看、更立体，凸显“倒三角”身材 。
【男女通用的居家练胸动作！ 怎么能让胸变挺】仰卧位，双腿和髋关节压在瑞士球上，肩关节支撑，躯干与大腿呈一条直线 。双手各握一只哑铃，肘关节弯曲并撑在瑜伽垫上，将哑铃举于胸部上方 。
保持躯干和下肢不动，双臂同时向上推举，至手臂伸直，垂直于地面 。
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