老年人补钙应从3个方面着手 适合老人补钙的5种食品( 二 )
需要注意的是 ， 维生素D不能在人体内存储 ， 需要每天补充 。而且维生素D属于脂溶性维生素 ， 需要脂肪的配合才能吸收 ， 含维生素D较为丰富的食物主要有动物的肝脏 ， 肺脏 ， 坚果 ， 牛奶和鸡蛋、深海的鱼类 。平时可以多吃这些食物 ， 可预防维生素D的缺乏 。此外 ， 人体在阳光照射下 ， 皮肤也会合成维生素D 。所以老年人多晒晒太阳 ， 也可起到补充钙质的作用 。
3、保持合理的运动
运动可以促进血液循环 ， 而且可以提高人体代谢功能 ， 提高人体对钙质的吸收能力 ， 还有助于骨细胞的形成 ， 因此 ， 运动可以使人强身壮骨 。
对于老年人来说 ， 每天保持合理的运动 ， 不仅可以延缓衰老的进程 ， 还能防止缺钙 。需要注意的是 ， 如果运动过度也会造成身体疲劳 ， 从而产生更多代谢废物 ， 不利于身体健康 。因此 ， 要选择合理的运动项目 ， 根据运动激烈程度来确定运动时间 ， 才能有助补钙 。
此外 ， 老年人随着人体衰老 ， 人体各个器官功能都会下降 ， 所以更要养成良好的生活习惯 ， 除了通过以上3个方面来补钙之外 ， 保持乐观的心态 ， 多参加些健康积极的社交活动 ， 也是很重要的 。身体健康一定是一个综合的结果 ， 而不是因为某个方面的原因 。唯有养成良好的生活习惯 ， 才是身体健康的保障 。
推荐阅读
- 媒体:中老年人旅行有多野 已经牵出32例感染者近一半都是老年游客
- 67岁还有例假吗
- 媒体:中老年人旅行有多野 中老年群体为何偏爱自由行?
- 媒体:中老年人旅行有多野 究竟是怎么回事?
- 媒体:中老年人旅行有多野 内幕曝光简直太惊人
- 媒体:中老年人旅行有多野 背后真相实在让人惊愕
- 狗喝羊奶补钙吗
- 遂宁有拍中老年人婚纱照的吗
- 孩子满月后都需要补钙吗
- 什么时候补钙好