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女生第一次去健身房练什么 女生健身房练什么

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大家好，卢伯心来为大家解答以上问题 。女生健身房练什么，女生第一次去健身房练什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、运动：弯腰 。
2、腹肌核心肌肉群练习：卷腹平撑 。
3、背部练习：引体向上、划船和硬拉 。
4、臀部锻炼：深蹲 。
5、胸部运动：卧推 。
6、腿部锻炼：向前一步，下蹲 。
7、目标明确后，一定要牢记自己的初衷 。因为进入健身房后，新手很容易觉得累，很累，用不了多久就会厌倦 。这个时候你要不停的告诉自己当初为什么来健身房，告诉自己办卡有多贵，然后开始健身 。
8、运动的时候记得不要像大部分女生一样跑步或者骑车，出了汗再洗澡 。新手进健身房，如果不知道带什么器械，可以根据健身房的情况和自身条件，选择以下一些推荐的项目 。
9、首先是运动文胸，这种装备可以让你的胸部起到缓冲和减震的作用，同时还可以防止一些男性把牙龈吵醒；其次，手套，可以帮助你在运动中抓住重物，不会长茧，也不会出现手泡；还是那句话，鞋子，鞋子一定要轻便舒适，这样你更容易提炼；最后还有一些可选的装备：护膝，水瓶(水和饮料基本健身房都有卖)，手 。需要指出的是，运动时，尽量不要占着器械不练，或者边运动边玩手机 。虽然你觉得没什么大不了的，但是会让人看不起你，不喜欢你，而且如果你一边玩手机(甚至一边听歌)一边练，也会影响效果 。另外，不要浓妆艳抹，特别是出汗的时候，感觉不好，还会影响到别人 。
【女生第一次去健身房练什么 女生健身房练什么】10、当你有了设备，你就可以开始锻炼了 。健身前可以先热身 。常见的热身设备包括跑步机、椭圆机和动感单车 。不要太久，10到20分钟就好 。等到身体变热，心跳加快，再热身 。然后开始力量练习，推荐的动作根据你需要接触的部位不同 。但是基本的黄金动作都是下面这些 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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