如何提升身体免疫力 经常生病是免疫力低下吗
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经常生病，我们会说要提高免疫力，一般来说，我们身体的免疫力是够用的，有些情况免疫力确实有变化，如何提升免疫力？下面趣讯吧小编就带来介绍 。
3、适量运动 。
科学研究表明，那些中等的、有一定时间的运动，有更多肌肉参与的锻炼，对促进我们身体的抵抗能力和健康都是有好处和帮助的 。但是要注意，长时间大强度的运动，不但不会增强我们的抵抗力，反而会因为运动过量而导致我们机体免疫力水平短暂性降低 。运动健身要量力而行 。推荐运动量为每周运动3-5次，每次运动时间在20--40分钟之间，运动的强度以心率、呼吸加快且微微出汗为标准，也可以通过练完之后，感觉能在3-5分钟内恢复心率、呼吸的次数到安静水平为适宜 。
4、好好休息 。
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒 。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力 。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气 。
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