职业病是可防不可治 IT一族预防职业疾病从要日常做起( 二 )
上班族要端正坐姿 ， 防止老是低头或歪头盯着屏幕看 。每隔40分钟至一小时要离开电脑和椅子 ， 做做保健操 ， 头向后仰看天花板、双臂上举、腰向下弯 。下班后选择做一些全身运动 ， 如跑步、游泳等 。日常生活中 ， 我们有很多不良的生活习惯 ， 日积月累必定危害身体的健康 。不要以为这些小习惯不值得一提 ， 保健养生要从生活细节着手 。
七、鼠标手
人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70O~80O ， 向手背部屈曲达50O~60O ， 使用键盘时 ， 腕关节背屈约45O~55O ， 已接近了最大的角度 ， 这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态 ， 加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管 ， 在这种状态下 ， 手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦 ， 发生慢性损伤 ， 造成炎症水肿 ， 继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等 ， 还可出现腕关节肿胀 ， 手部精细动作不灵活、无力等 。人们使用鼠标时 ， 反复机械地集中活动一两个手指 ， 而配合这种单调轻微的活动 ， 还会拉伤手腕的韧带 。导致周围神经损伤或受压迫 。
【职业病是可防不可治 IT一族预防职业疾病从要日常做起】 对策：每工作一小时就要起身活动身体 ， 做一些握拳、捏指等放松手的动作 。使用电脑时 ， 电脑桌上的键盘和鼠标的高度 ， 最好低于坐着时的肘部高度 ， 使用鼠标时 ， 手臂不要悬空 ， 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 ， 不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 。另外 ， 鼠标最好选用弧度大、接触面宽的 ， 有助于力的分散 。
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