晚上几点吃夜宵不会长胖 减肥饿了夜宵吃什么好
现在很多人经过一整天的工作和学习，比较晚的时候才会有一点点时间可以休息或者进食 。而且有的人晚饭吃完之后还需要工作、学习一段时间，这样就非常容易在很晚的时候感觉到饿，就会去吃宵夜 。但是太晚吃宵夜是很容易长胖的，特别是吃了没多久之后就睡觉的话 。那么减肥饿了吃什么宵夜比较好呢？
【晚上几点吃夜宵不会长胖 减肥饿了夜宵吃什么好】
3、宵夜怎么吃健康宵夜和睡眠之间的距离不要太近 。宵夜后，你应该休息一两个小时，然后再上床睡觉 。也就是说，如果您想在晚上23点之前入睡，应该在21点左右吃宵夜 。宵夜量应不超过一整天食物摄入量的五分之一，只需适当补充能量即可； 失眠，消化系统问题的人以及患有心脑血管疾病的人最好不要吃午夜零食 。晚餐应低脂，低能耗，高营养，饱腹感，易于消化而不会使肠胃负担，以及有利于入睡的食物 。宵夜是必需的，稀薄而健康的，重口味的，油腻的食物绝对不是宵夜 。
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