跑步配速6.00慢吗
以减脂为目的的跑步 ， 自然是低速长时间为宜 。因为要燃烧脂肪 ， 只能通过有氧运动 ， 慢跑是有氧运动 ， 快跑是无氧运动 ， 不仅不能燃脂 ， 还会加速消耗体内糖原 ， 可能会引发运动性低血糖 。“14公里每小时” ， 转换成配速 ， 大概是4:28 ， 这个配速在长跑中完全可以被看作资深了 ， 因为太快！【跑步配速6.00慢吗】
在长距离跑时 ， 经常会出现配速出现错误的时候 ， 我们要立刻放慢速度 ， 及时纠正 ， 否则就会导致你离目标越来越远 。采取的方法是：逐渐调整自己的跑步速度 ， 开始时太快 ， 我们应该慢慢减速 ， 如果刚开始太慢 ， 那我们就要力求把速度提上来 ， 逐渐增速 ， 不要急于加速 ， 否则会使我们的身体过早的疲劳 。另外再多说一句 ， 影响配速的因素有很多 ， 当时的天气、路面状况、身体情况等 ， 也因人而异 ， 比如跑者的身体素质和跑步目的等 。所以 ， 根据自己的身体情况安排配速 ， 不必以他人的配速为标杆 ， 因为有些人会觉得配速6:00不算快 ， 但对另一些人来说 ， 这可能也是一个考验 。
