老吃同种食物老得快
良好的饮食习惯能延缓衰老 ， 相反 ， 不良的饮食习惯则会加速衰老进程 。最近 ， 日本《新闻周刊》就列出了5种让人变老的吃法 ， 以供读者对照 。
.hzh {display: none; }1.过食 。年龄加大 ， 人体基础代谢会随之降低 ， 再像年轻时那样肆无忌惮地吃喝就会发胖 。日本医学博士、营养管理师本多京子指出：“过食会令血液集中于胃部以消化食物 ， 导致其他器官缺血 ， 严重的话会罹患代谢综合征 。建议吃八分饱 ， 适可而止 。”
2.速食 。匆匆忙忙地吃 ， 肯定顾不上充分咀嚼 。充分咀嚼有助消化 ， 咀嚼不充分会延长消化时间、增加胃肠负担 。
3.进餐不规律 。三餐不定时 ， 日久会导致自律神经功能紊乱 ， 早晚饭之间最好相隔12个小时 ， 当中一段时间安排午饭 。
4.老吃同种食物 。经常吃同一种或同类食物 ， 营养素的摄取就会失衡 。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂质热量摄取过多 ， 常吃腌制鱼肉易令盐分摄取过多 。
5.吃太凉 。体内有寒气会妨碍血液循环 ， 加速人体老化 ， 应适量吃点含辛辣成分的生姜、大蒜、洋葱等可暖身活血的食物 。饮料最好也不要喝冰的 ， 而是喝常温的 。
（责任编辑：王健淇）
【老吃同种食物老得快】
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