如何提高睡眠质量
【如何提高睡眠质量】
1、吃有助睡眠的食物
2、平复心情
3、舒适的环境
经验步骤：
- 1吃有助睡眠的食物：睡觉一杯牛奶 ， 有研究表明 ， 睡前一杯牛奶 ， 可以有效提高睡眠质量 。不要吃巧克力 ， 或者喝奶茶 ， 饮料 ， 这些东西会让人难以入睡 。
2平复心情：可能你在睡觉去会想很多烦心的事情 ， 那样睡眠质量肯定不好 ， 睡前忘掉一切 ， 不要想事情 ， 就能很快入睡 。可以通过读书来平复自己的心情 ， 让自己很快的安静下来 。
3舒适的环境：舒适安静的环境可以让睡眠质量提高 。比如漆黑的房间 ， 紧闭的房门 ， 都会让睡眠环境得到提高 。
推荐阅读
- WPS如何撤销和恢复
- 电脑如何调节亮度 笔记本亮度调节的方法
- 如何制作大枣年糕
- 欢乐斗地主怎么送好友欢乐豆 欢乐斗地主如何送好友欢乐豆
- 明日方舟怎么在电脑上玩 明日方舟如何在电脑上玩
- 途游斗地主怎么换绑定 途游斗地主如何换绑定
- 欢乐斗地主怎么和好友一起玩 欢乐斗地主如何邀请和好友一起玩
- 欢乐斗地主怎么邀请好友 欢乐斗地主如何邀请好友
- 明日方舟怎么注销账号 明日方舟如何注销账号
- 欢乐斗地主福卡怎么用 欢乐斗地主福卡如何用