饭后多久可以健身做力量训练吃完饭多久可以健身

俗话说生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间，到底是上午、中午运动好，还是晚上运动好呢。

冬季运动需注意什么？冬季运动时间尽量安排在上午10点左右，因为此时太阳出来后晒到地面，大气上下对流，污染的空气会向高空扩散，减少对身体带来的伤害。另外冬季早晨气温低，等太阳出来30分钟后才会慢慢缓解。雾霾天气不能户外锻炼，因为空气污染严重，雾霾中有很多对身体有害物质，运动过程中有害物质会吸入体内，从而引起过敏性疾病、眼结膜炎或气管炎以及喉炎等。
温馨提示
根据身体情况选择合适的运动项目，冬季尽量选择缓和的运动，如快步走、慢跑或打太极拳，运动强度不能过大，速度也不能太快。运动要采取循序渐进原则，不能急于求成，刚开始锻炼时运动量要小，等身体适应之后再慢慢增加，运动以发热、稍微出汗为宜。
#家庭医生超能团##健康守护者#
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载