老年人失眠危害健康 治疗失眠的小妙招( 二 )
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉 。有助于记忆，并把无用的信息清理掉梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害"的心理，使自己产生了心理负担，进而影响老年人的睡眠质量 。
6、注意睡前的饮食
人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食 。
躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感 。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息 。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳 。
通过上面的介绍，我们了解了老年人失眠的饮食，老年人失眠要经常喝些牛奶，也要经常吃坚果类的食物，经常喝些蜂蜜和燕麦片，有利于改善失眠状况，能够更好的进入睡眠状态，蜂蜜中含有的氨基酸能够很好的被*吸收利用，从而能很好的改善睡眠状况 。
