嘴馋是病 4招赶跑“嘴瘾”( 二 )
其实，营养和口味并不是“冤家” 。不管是正餐还是突然光临的“嘴瘾”，在满足味蕾的时候，我们千万不能忘了健康 。
1、每天吃够20种食物 。
偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡 。
一般来说，碳水化合物比蛋白质和脂肪消化得更快，建议大家多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入 。种类丰富的食物还将有利于你集中精力 。
2、挑选小袋包装的食品 。
如果想赶走“嘴瘾”，最好方法是，将诱人的食物赶出视线之外 。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量 。
建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物 。
3、上班带份果蔬 。
前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室 。当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了 。
比如一份西红柿、一个苹果、一盘蔬菜沙拉，中午休息时出去买点新鲜水果也不错 。
4、与同事闲聊会儿 。
碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力 。
【嘴馋是病 4招赶跑“嘴瘾”】
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