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六把“杀猪刀”加剧衰老 甜食吃太多( 二 )

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自由基是身体氧化反应的产物 ， 人体在疲劳状态下会增加氧化反应 ， 同时增加自由基的产生 。自由基本身可以损害细胞 ， 也会和其他物质合成另一种自由基 ， 进一步损害细胞 。而过度疲劳恰恰会使身体内的这种自由基增加 ， 从而加快细胞的凋亡 ， 也加速了人体的衰老速度 。
曾经有研究调查表明 ， 从事体力劳动者的细胞衰老速度比不从事体力劳动者的快了7年 ， 这也就说明过度疲劳是真的会加速身体的衰老程度 ， 所以千万不要过度劳累 。
六、骤然减少对脂肪的摄入量
现在一提到“脂肪”就会和肥胖、冠心病、高血脂等疾病联系起来 ， 大家也就对脂肪避而远之 ， 在日常生活中也都会避免脂肪的摄入 ， 以为这样是对身体好的 。但这是不科学的 ， 是对脂肪错误的认识 。
脂肪是人体六大营养素之一 ， 和糖类、蛋白质一起构成了人体机体热能的三大生热营养素 ， 维持着人体的基础代谢 ， 满足我们在日常生活中身体多需要的能量 ， 是构成人体组织必不可少的重要成分 。
脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养之一 ， 它可以保持皮肤的滋润度和的、弹性 ， 让肌肤维持饱满、光泽的状态 。现代人过分的追求低脂饮食会导致皮肤干燥 ， 也就容易出现皱纹 ， 于是就会出现早衰的现象 ， 因此在日常饮食中应该摄入适量的脂肪 。
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