白领养生警惕10大职业病如何防治职业病

上班族是一个比较繁忙的群体，休息和进餐很多时候都不会准时，所以会给身体造成一定的损伤，引发很多的职业病。那么，白领该如何防范这些职业病呢？接下来就给大家分享白领常见的10大职业病以及相关的防范措施，一起看看吧。
TOP 1：颈椎病
要问现在的白领：“每天身体哪部分最让人难受?”答案十有八九是颈椎。肩膀酸痛、头疼、头晕、眼花甚至恶心、手麻……样样都是颈椎不好惹的祸。要如何治疗及防范呢?
对症治疗：
目前国内对于颈椎病强调以非手术治疗为主，比如按摩、牵引、物理治疗、针灸和中草药等等。西医的诊断配合中医的治疗效果是最好的。而手术治疗至今仍然争议不断，因为治疗的成功率极大地受到病人病情的影响，而且危险性依然存在。
防患未然：
运动颈部：避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。
重视枕头：睡觉的枕头要软硬适当，最合理的休息姿势是仰卧位，颈后部放置枕头不要高于12厘米。
避免猛回头：一定要避免猛回头和反复甩脖子及其他会对颈椎造成伤害的体育活动。

TOP 2：胃病
为了陪好客户，每天除了两三个小时正常工作，其他的时间全部“贡献”给了各大酒店。这么多年的烟酒饭局应酬下来，别看表面上生龙活虎，其实早被胃炎缠上了，经常胃疼、泛酸。
对症治疗：
据权威部门调查，胃病在我国的发病率是职场白领比体力劳动者发病率高，原因就是这类人群体力消耗少、心理压力大。同时，吸烟饮酒、不定时进餐、不吃早餐、吃夜宵等习惯又严重扰乱了胃肠功能。
胃病患者在饮食上应该格外小心。要尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，且进食量要少。病重的人最好吃营养丰富又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等。
防患未然：
目前在治疗上还没有什么特效药，所以胃病的预防、自我调养就显得更加重要了。
一、饮食规律化。饮食应该定时定量，不要暴饮暴食。过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物应尽量避免，饮食时要细嚼慢咽，使食物充分与唾液混合，有利于消化和减少胃部的刺激。
二、少吃对胃有刺激性的药物。长期服用对胃粘膜有刺激性的药物，如红霉素、强的松等，都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃粘膜产生有害的刺激作用，过量吸烟会引起胆汁返流。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃粘膜充血、水肿、甚至糜烂，慢性胃炎发生率明显增高。应戒烟忌酒。
三、积极治疗口咽部感染灶，勿将痰液、鼻涕等带菌分泌物吞咽入胃导致慢性胃炎。
四、保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

TOP 3：抑郁症
你是不是为了工作，每天晨昏颠倒，废寝忘食?在公司的时候，他满脑子想的是什么时候才能回家?晚上回到家，整夜睡不着，于是到酒吧狂欢度日?总是莫名地烦躁，经常大发雷霆?
对症治疗：
“我什么时候能成为CEO?”，“如果那辆梅赛德斯属于我就好了”……如果你整天在幻想这些不切实际的问题，那么奉劝你还是小心一些。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都能得到的，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放，否则，你离抑郁也就不远了。
学会调节自己的情绪，排解内心的压力。别整天忙着工作，也别把话都闷在肚子里。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。
防患未然：
职场中我们应该如何避免抑郁症的发生，或者在抑郁症出现的早期，该如何自救呢?美国国立精神卫生研究所提出以下几条自疗措施：
大事化小：千万不要给自己制订一些很难达到的目标。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急，做些力所能及的事。
善交际：尝试着多与人们交往。尽量多参加活动。尝试做一些轻微的体育锻炼。
避免做出决定：比如调换工作、结婚或离婚等。