起晚了，也要吃早餐
【起晚了，也要吃早餐】不少上班族会经常熬夜 ， 导致第二天早上睡不醒 ， 起得晚 。起床后已经快到中午了 ， 于是直接省去早餐 。中国营养联盟高级营养讲师徐静强调 ， 起晚了 ， 也要吃早餐 。
徐静解释 ， 早餐约占一天所需能量的30% ， 不吃极易引发低血糖 ， 还会导致消化系统紊乱 ， 反而会导致肥胖 。长时间不吃早餐 ， 胃酸以及各种消化酶会腐蚀胃黏膜 ， 引发胃溃疡等疾病 。
起床晚了 ， 可以根据离午餐有多久来决定吃什么 。如果离午餐还有2~3小时 ， 一般选择容易消化的食物 ， 但种类尽可能丰富 ， 可以吃点鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物 。徐静强调 ， 由于刚起床时味觉并不发达 ， 早餐最好清淡些 ， 可以吃些全麦面包、苹果、坚果获取膳食纤维 。
距离午餐只有1个小时的话 ， 最好只饮用一些流质食物 ， 比如牛奶 。
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