代替米饭的低糖主食 低碳水的主食排行
低碳水的主食排行 ， 代替米饭的低糖主食 ， 优质碳水主食有哪些
低碳水饮食是减少高碳水食物的摄入的一种减肥方式 ， 也是现下非常受大众欢迎的减肥方法 ， 那么说到低碳水饮食 ， 那么低碳水的主食都有哪些呢？代替米饭的低糖主食有什么？下面就跟雅风网小编来详细了解一下吧！
优质碳水为什么能减肥？
首先我们要明白人为什么会饿 ， 我们之所以会感觉到饿 ， 一方面是胃里没有东西了 ， 所以饱腹感消失了 ， 这时候胃部会发出信号来教你进食 。
【代替米饭的低糖主食 低碳水的主食排行】但是这种饥饿感并不明显 ， 真正明显的是胃饿素分泌释放的信号 ， 这个信号会让我们感觉肚子确实饿得难受 。
胃饿素分泌受胰岛素控制 ， 胰岛素越低 ， 胃饿素分泌越旺盛 。而胰岛素则由血糖控制 ， 糖尿病的人要注射胰岛素 ， 就是为了降血糖 。
正常人血糖浓度高的时候 ， 胰岛素分泌就比较强烈 ， 这样胃饿素分泌就比较少 ， 相反 ， 血糖浓度低的时候 ， 胃饿素分泌就会提升 。
所以不吃主食这种方法 ， 会明显降低我们的血糖水平 ， 从而让我们的胃饿素大量分泌 ， 增强我们的饥饿感 。
但是如果我们选择优质碳水 ， 一方面我们的血糖浓度不会出现跳楼式降低 ， 所以可以让我们没有那么饿 。
另一方面优质碳水具有缓释作用 ， 所以不会在短时间造成大量的热量剩余 ， 没有热量剩余 ， 就不会脂肪囤积 ， 没有热量剩余而且热量需求还比较高 ， 就能达到减脂效果 。
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