肾结石与饮食关系密切 预防肾结石要少吃的食物( 二 )
莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富 ， 还含有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱、金丝草甙 ， 除可以构成骨骼和牙齿的成分外 ， 还可以达到促进肾脏的排泄功能 。
9、黑木耳
黑木耳是结石不折不扣的终结者 ， 因为它富含多种矿物质和微量元素 ， 不但会阻碍结石的产生 ， 还会对已产生的结石产生强烈的化学反应 ， 使结石剥脱、分化、溶解 ， 排出体外 。
10、蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得 ， 不但低热能 ， 而且蛋白质、碳水化合物丰富 ， 其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分 ， 能促进性腺和甲状腺机能活化 ， 让肾结石毫无“栖身之地" 。
三、预防肾结石还要注意什么？
1、水
【肾结石与饮食关系密切 预防肾结石要少吃的食物】 水是生命之源 ， 也是需要肾脏进行过滤的 ， 一些地区肾结石高发的原因是因为水太硬 ， 里面含有太多的重金属和矿物质 ， 导致身体代谢和利用不了 ， 导致肾结石 ， 所以 ， 水是非常重要的 ， 再加上现在全国的饮用水之源匮乏 ， 被污染的严重 ， 所以 ， 想要预防肾结石 ， 最好还是要用净水设备 。而且要多喝好水 。每天喝水的量要在1500毫升以上 。
2、正确补钙
结石大都是由钙或含钙的成分形成的 。所以要注意钙质的摄取 。如果摄入过多 ， 因为钙是2价离子 ， 游走性非常强 ， 所以 ， 过多的游离钙就会沉积在肾脏 ， 导致结石 。建议在补钙的同时 ， 加入镁 ， 因为镁不仅可以促进钙的吸收 ， 还有指挥官的功效 ， 可以指挥钙补到该去的地方 ， 不会乱跑 ， 这样就避免在肾脏沉积发生结石 。
小提醒：
运动量少也会导致结石的产生 。加强运动 ， 不要“坐‘’结石的形成 。在办公室工作两个小时左右 ， 就应站起来做些简单的放松运动 ， 每天的运动时间应在30分钟以上 。
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