孩子营养常见的十大误解( 二 )
这些食物包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁) 。
营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：
年龄每日钙的摄入量1～3岁每天需要600～800毫克的钙 。4～8岁每天1 2上一页下一页相关阅读：宝宝的健康宝宝咳嗽的中医治法要让宝宝睡午觉？我的孩子为什么不长高了？网友评论：已有评论()
需要800～1000毫克的钙 。9岁以上每天需要1000毫克的钙 。
误解8：当孩子生病时，最好是感冒时多进食，发烧时饿着点 。
事实是：任何时候都不要强迫或限制孩子吃东西 。生病时，孩子需要所有能得到营养的食物和液体，这样，才能保证他有力量与病菌作战 。但如果他不想吃或没吃完饭，你也不必太担心 。
孩子生病时，应当允许他吃想吃的东西，饿了就吃，不饿也没有必要非让他吃 。别忘了，最重要的是给孩子补充足够的液体，比如稀粥、汤、果汁、牛奶等，以防止脱水 。
误解9：果汁是健康的解渴饮料 。
事实是：100%的纯果汁肯定比汽水更有营养，但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料 。相反，你必须要限制孩子的果汁摄入量 。否则，喝太多果汁会降低孩子对营养更丰富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成为唯一一种他想喝的饮料 。
此外，由于果汁含糖多，过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适 。
营养学家建议：初学走路的孩子，每天将其饮用的果汁限制在100毫升 。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不应超过200毫升 。另外，不要把果汁当作解渴的饮料，当孩子感觉渴时，白开水是最佳的选择 。
误解10：白面包没有任何营养 。
事实：用全麦面粉制作的面包当然是比较理想的选择，因为全麦面包中的纤维素含量丰富，可预防便秘、心脏病、高血压和糖尿病 。但这并不意味着白面包就毫无营养 。
白面包中常常富含铁和烟酸、叶酸、维生素B1和维生素B2 。如果你的孩子不喜欢吃全麦面包，让他吃白面包也无妨 。
【孩子营养常见的十大误解】 至于纤维素，他还可以从其他食物中获取比如水果、蔬菜等 。
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